[...] :-( ) Stanik w końcu wzięłam 80E (specjalnie dzisiaj go obejrzałam przed wyjściem do pracy i okazuje się, że w wątku o stanikach napisałam 85 - błąd) - miska była idealna, pod biustem jest za mało. Ten model ma tak ciasną i nierozciągliwą gumę pod biustem, że jak chcesz dopasowany to bierz akurat na tyle, ile masz w obwodzie. Ja zostawiłam [...]
[...] tak: 4 min: 9,9km/h przy nachyleniu "2" następnie 4 minuty 9,6km/h przy nachyleniu "6". Niestety nie wiem w jakich jednostkach są te 2 i 6, ale mogę powiedzieć, że rzeczywiście czuć jakby się biegło pod górkę. Czasu i tego nachylenia pilnuje maszyna. Gorąco proszę o radę, może coś knocę. -- M Zmieniony przez - Electro7 w dniu 2011-12-13 02:13:28
[...] noclegami, czyli ok 2tys zl w plecy mysle ze jakbym mial wychodzc na scene to w wadze ok 78 kg, czyli najbardziej realna waga (jak narazie), ale sam nie wiem trzeba brać pod uwage rowniez koszty zwiazane z przygotowaniami...na razie jeszcze studiuje, jakbym mial jakas prace dorywcza to byloby lepiej podjac decyzje ale mimo wszystko, chce [...]
[...] lepiej, ale tyle mięsa w weekend a białko nie dobite... Jednak callanetics; nie chciałam rodzicom spaść na głowę skacząc jak wariat%-) ale co się odwlecze, to nie uciecze (podobno:-O). A ta ręka, co mi się nie chciała prostować, to puściła dopiero w niedzielę właśnie. 12.12.2011 poniedziałek [...]
[...] również sporo jest nacisku na walkę rękoma, do tego czasami odbywają treningi tradycyjnego taekwondo (samooobrona, ciosy kolanami, łokciami itd). Najbardziej zależy mi na ogólnym rozwoju, a myślę, że trening w domu pod taekwondo będzie odpowiedni ;]. Piwo w tym wieku jest zabronione oficjalnie Zmieniony przez - Zapper w dniu 2011-12-12 22:47:46
mój pierwszy cykl to był właśnie cypis + deka, pamietam , że dawki podwyższałem co jakis czas ( 30ml cypio + 20 ml deki - cypio atomica,deka white eagle,szkoda, że już jej nie robią ),pamiętam tylko, że pod koniec cyklu wychodziło mi około 1000mg teścia,w moim przypadku zauważyłem, ze podwyzszanie dawek działa pozytywnie
Dobrze mowi polac mu. Mykac do lekarza, a nie swirujecie };-)};-) powiedz mi, na jakiej podstawie tak mowisz, bo ci wszedzie w tv, kolorowych czasopismach albo ksiazkach pisanych przez psycholi, mowia ze tak trzeba? ja np. znam dwie osoby, ktore sie zalamaly pod wplywem lekarzy, ktorzy im potwierdzili, ze sa "chore" i nafaszerowali psychotropami, [...]
Wybaczcie, ale wasze rady nadają się do tygodników z gatunku "Przyjaciółka" - Uśmiechnij się kochana, a wszystko będzie dobrze... Schorzenia o podłożu psychicznym, to nie grypa, którą można przeleżeć w łóżku i sama przejdzie. Tutaj NIEZBĘDNY jest kontakt ze specjalistą, który wdroży odpowiedni program leczenia. Wszelkie zaniedbania z [...]
Łapie dość szybko(zawsze miałem problemy z fatem na brzuchu - pod pępkiem i boki) więc przyjme 3-4 g max w dniach HC a w dniach LC max 100g. HC - Węgle rano + przed i po treningu tylko i wyłącznie.Nie będę wliczał warzyw. LC - głownie rano. Daje łychę oleju lnianego dziennie a poza tym żadnej suplementacji o3. Tłuszcz nasycony nie można mieszac z [...]
Dawaj trening pod Girevoy Sport8-) Po co więcej niż bodybuilding, jak machasz kettlem i wychwalasz Lafay'a? Zresztą wydawać pieniądze na takie gadżety to bezsens, internet aż kipi od takich informacji.
[...] A jak to rozwiązać w dni bez treningu, kiedy nie mamy takiej potrzeby jeśli chodzi o węgle a posiłek przerywający post powinien być największy? Jakie widzisz optymalne podejście z tego punktu widzenia? z mojego punktu widzenie to jem rowne %-) teoretycznie pierwszy najwiekszy ale ja nie ma wiekszy/mniejszy -> mam prawie rowne daje w kazdym [...]
[...] 8 godzinnym, praca biurowa siedząca. Z tego co wyliczyłem potrzebuję dziennie około 2700 kcal, ale że chciałbym zacząć masować rozpisałem dietę na około 3000 kcal (biorę pod uwagę to...że w pracy się raczej nie przemęczam ;) ) 1. Godz. 6:00 - Kreatyna 5 gr. 2. Godz 6:30 - Mussli 100 g - B 9 W 62 [...]
[...] Ty nie masz ograniczać węglowodanów, ale wybierać te wysokiej jakości. IMO, z białkiem to też nie masz co przesadzać, bo tak Ci nakręci metabolizm, że jeszcze bardziej schudniesz @-) Ćwiczyłaś kiedykolwiek siłowo? Bo ja mam wrażenie, że te Twoje wątłe ciało to się poskłada pod sztangą @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-12 19:22:57
Witajcie Od jakiegos czasu jestem na diecie redukcyjnej. Wklejam przykladowe zarelko i ankiete na poczatek. Wiek :25 Waga :79 Wzrost :176 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :89 Obwód talii w najwęższym miejscu :81 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder :109 Obwód uda w najszerszym miejscu:6 Obwód łydki :41 W którym miejscu najszybciej [...]
Nie ma tak, że x tygodni ćwiczysz siłę później masę. Ćwiczysz pod to, co chcesz i ile chcesz, po treningu siłowym możesz sobie dać trening pod rzeźbę albo masę, albo jechać dalej siłowy. Do koloru do wyboru.
[...] tak tytułem wstępu }:-( No to lecimy Wiek : po 3dziestce Waga : 47 ostatnio bo waga zepsuła się była :'-( Wzrost : 166 Obwód w biuście : 82 spadło o cm zawsze było 83 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63-64 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód bioder : 83 Obwód uda w najszerszym miejscu: 47 ostatnio było 43 88-O Obwód [...]
[...] w trening z wyczuciem robiąc dokładne notatki co do użytego ciężaru i samopoczucia.Kolejna uwaga ten skrót WS-to wyciskanie skos czy wyciskanie siedząc na barki.Jeżeli wyciskanie siedząc na barki to moja rada nie rób tego pod żadnyw względem to ćwiczenie z biegiem czasu rozwali ci dolny odcinek pleców.Zastąp je żołnierskim wyciskaniem stojąc.
[...] strasznie jestem oslabiony, to jest niemozliwe ze robie sobie trening jakis a na dzis tego samego nawet w polowie nie dam rade zrobic. Pojde jeszcze po 18 zobacze, moze chociaz zrobie czesciowo, bo nogi ostatnio to pod koniecl istopada robilem ;/ Trzeba chyba bedzie sie wybrac na jakies badania albo cos, bo sie robi to conajmniej dziwne
[...] jest wyższa szkoła jazdy i wydaje mi się że bez stałego wsparcia kompetentnego lekarza sportowego ciężko to robić (np. sensowny i bezpieczny cykl z EPO da się zrobić tylko pod kontrolą lekarza). Jest jeszcze kwestia czy te biegi uprawiasz zawodowo czy amatorsko. Jeżeli zawodowo, to musisz uważać na środki które bierzesz, bo przy poważniejszych [...]
W poszukiwaniu zaginionej talii - k_rol_k
